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건강뉴스

위에만 좋은게 아니다?양배추의 효능 7가지

by 택시 2022. 3. 12.
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요즘에는 없는 사람이 이상할 정도로 '위염'이라는 질병이 흔하디 흔해요. 저 또한 그 위염 환자의 한 명이고요.
우리 식탁에서 기본으로 나오는 배추에서 "양"만 더해져 나온 이름이 양배추인데 영어 이름은 "캐비지"라고 하고요.
이 양배추가 위에 1등 공신이라는 사실은 너무도 잘 알고 있지만 그 외에도 많이 효능을 가지고 있지만 다들 그저 양배추는 위에 좋다만 알고 계신 것 같아서 오늘은 양배추에 대해 써보려 합니다.

자~ 양배추! 이 녀석 얼마나 좋은지 한번 알아볼까요?

 

일단 양배추 겉잎!! 이 겉잎에는 비타민A와 철분, 칼슘이 풍부하고 하얀 속잎에는 비타민B와 비타민C 함량이 높고요, 그래서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈관 내 각종 노폐물을 배출해서 고혈압, 동맥경화 등 성인병 방지에 도움을 줄 수 있어요.

1. 위장질환에 도움

양배추에는 비타민 U가 풍부한데요, 이 성분은 위의 점막을 튼튼하게 해 주고 비타민K가 풍부하여 출혈이나 위벽에 생긴 상처의 회복시켜줍니다.. 또한 진통 효과가 있어서 위의 염증이나 궤양을 억제하고 완화하는 데 도움을 줍니다.


2. 항암작용에 도움

양배추에 풍부한 설포라판 성분이 위의 헬리코박터균을 제거하여 위암과 위 관련 질환을 예방하고 암세포의 증식을 억제하는 효능을 통해 암의 예방과 항암에 도움이 되며 꾸준하게 양배추를 섭취한 경우 유방암과 자궁경부암 등에 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있으니 꾸준히 드시는 게 좋겠죠?

3. 염증 억제에 도움 항산화 물질이 풍부하여 산화작용을 억제하면서 만성염증을 예방하고 증상을 감소시키는 효과가 있는데요. 양배추의 글루타민 성분은 뛰어난 항염증제로 알레르기, 각종 피부질환, 염증 개선됩니다.

4. 눈 건강에 도움

양배추 효능에 독특하게 눈 건강에 대한 부분도 존재하고 있고 이는 항산화 성분인 베타카로틴 덕분인데요.
저번에 말씀드린 대로 베타카로틴은 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌는데 시력의 전반적인 부분에 관여하고 도움을 준다고 하네요.

5. 혈당 조절에 도움

붉은 양배추 , 즉 적 배추엔 혈당을 낮추고 인슐린 분비에 대한 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
여기에 콜레스테롤 조절에도 도움을 줄 수 있으며 이는 초록 양배추엔 없는 효능이니 참고하시는 게 좋아요.

6. 뇌 건강에 도움

양배추에 풍부한 비타민K와 안토시아닌이 뇌의 건강 유지와 두뇌 활동 향상에 좋은 효능을 가지고 있어요, 비타민K는 파킨슨, 치매 등에 대한 예방에 좋은 성분이고 안토시아닌은 면역력을 키워주고 뇌의 기능 향상에 도움이 되는 성분입니다.

7. 골다공증에 도움

양배추에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨도 많고 특히 비타민C가 많은데 이 비타민이 칼슘의 흡수율을 좋게 하는 작용을 하기 때문에 특히 갱년기의 골다공증을 예방해 주는 효과가 있다고 합니다.



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