일상의 불편함, 안구건조증 특효방법

렌즈를 끼는 사람이든 끼지 않는 사람이든 안구건조증은 이제는 누구나 너무 흔한 질병이 돼버렸죠.

저 또한 안구건조증이 심해 늘 주머니에는 인공눈물을 들고 다녀야 했고 일주일에 한 번은 병원신세를 자주 져야 했죠.
그러다가 나중에는 시술도 했었어요.
하지만 그래도 안구건조증은 나아지지 안 지지가 않았어요.

그래서 근본적인 이유가 뭘까 고민하고 또 고민했죠.
역시 스마트폰이더라고요.

그거 아세요?
사람이 핸드폰을 보지 않을 때는
1분에 7번을 깜박인데요,
하지만 스마트폰을 보고 있으면 1분 동안
한 번도 눈을 깜박이지 않는다고 하더라고요.
자주 깜박여줘야 눈물막이 안구를 감싸면서
눈이 촉촉해지는 건데
계속 뜨고 있으니 안구건조증으로 이어지는 거였죠.

안 그래도 저도 병원에서 눈물막이 유지시간이 굉장히 짧다고 하셨거든요. 눈을 깜박였을 때 눈물막이 안구를 감싸는데 저는 다른 사람이 7초 동안 감싸고 있다면 전 2~3초밖에 되지 않는다고 하셔서 되도록이면 눈을 자주 깜박이고 눈을 감고 있는 것이 좋다고 하셨죠.
그래서 평소에 메마른 눈 때문에 나중에는 두통까지 생겨서 일상생활에 불편함이 생길 정도가 됐어요.

오늘은 저와 같이 안구건조증 때문에 일상의 불편함까지 생긴 분들을 위해 안구건조증에 대해 같이 알아볼게요!

일단 원인을 알아보죠‼️

첫째, 바람에 의한 건조함이 있어요.
선풍기나 에어컨이나 히터 같은 바람을 계속 쐬고 있으면 자연스레 눈이 메말라서 안구건조가 나타날 수 있어요.

두 번째, 저처럼 스마트기기로 인한 건조함이 있어요.
스마트기기나 TV 같은 기기를 계속 보다 보면 눈을 깜박이지 않게 되거든요, 그러다 보면 자연스레 눈물막이 생성이 되질 않아요. 눈물막은 비눗방울처럼 깜박일 때 휙 눈에 씌워지는 거라 자주 깜박여줘야 하거든요.

세 번째, 노화에 의한 안구건조가 나타날 수 있어요.
나이가 들수록 몸안에 수분이 부족해지면서 눈물의 분비가 줄어들거든요.

네 번째, 몸 건강, 즉 영양적인 면이 결핍이 있을 때예요.
눈에 가장 중요한 영양소는 비타민A예요. 비타민A가 부족하면 눈 세포 기능이 떨어져서 눈물이 제대로 분비가 되지 않거나 점막이 마르는 경우도 있어요. 그리고 충혈도 동반하고요.

원인들을 알았으니 이번에는 예방하는 법을 알아볼까요?

사실 증상은 다들 잘 알고 계시죠?

눈이 따갑거나 뻑뻑하다거나 눈에 이물감이 느껴진다거나 눈이 시리면 안구건조증이라고 보시면 돼요.

지금 주머니에 인공눈물 있으시죠?
그럼 안구건조증입니다 (단호)

안구건조증 조금이라도 덜 아프시려면
지키셔야 하는 예방수칙입니다. 이 수칙만 지키셔도 확실히 덜 아프십니다.

1. 스마트기기 잠시만 내려놓으세요.
아예 내려놓으라는 건 아니지만 쉬는 타임이 있어야 해요.
그리고 가까이 보지 마세요
되도록 정면으로 해서 보되 30분 정도 보셨다면 10분 정도는 눈을 감고 계셔야 해요.
저희의 눈은 천하무적 울트라 눈이 아닙니다.

2. 뜨거운 찜질을 하세요.
집에서 편하게 수건을 뜨겁게 데우신 후에
눈을 감고 살포시 올려주세요.
눈의 혈액순환도 돕고 눈이 아플 때 하면 아주 좋습니다.

3. 실내가 건조하다면 가습기는 필수!
바람에 안구건조증이 생기는데 건조한 환경이라뇨! NO!

4. 달리는 차 안에서 책이나 스마트폰 보기 금지
눈의 조리개는 끊임없이 선명한 화면을 보여주기 위해 움직이는데 움직이는 차 안에서 책이나 스마트폰을 보게 되면
계속 초점을 맞추기 위해 눈의 근육에 무리가 와요.
이러면 안구건조증이나 눈의 피로감을 줄 수밖에 없죠.

5. 인공눈물 말고 눈물연고를 써보세요
병원에 가서 인공눈물 말고 연고 형식의 인공눈물을 처방받으시라고 추천해드려요! 이게 인공눈물처럼 쑥 흘러내려서 없어지는 게 아니라 연고이다 보니 눈에 오래 머물러 있어서 전 이게 더 낫더라고요.

6. 눈물길을 막는 시술을 하세요.
앞 눈꼬리에 눈물길이 있는데요. 여기를 막아주면
눈물이 흘러가지 않고 눈 안에 오래 머물 수 있어서 좋아요.
한마디로 흐르는 강물에 댐을 설치하는 거죠.
더는 물이 새지 않도록.
시술이다 보니 보험이 돼서 가격도 비싸지 않고요
꽤 저는 좋았어요

자 길지만 여기까지 읽어주셔서 감사합니다
오늘의 주제 안구건조증이었습니다