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건강뉴스

물에 대한 오해와 진실

by 택시 2022. 3. 28.
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1. 물만 마셔도 살이 찐다?

"난 물만 먹어도 살찌는 체질인 것 같아. " 이 말이 과연 사실일까요? 하지만 물은 전혀 그런 사실이 없습니다. 물은 열량 자체가 없기 때문에 아무리 마셔도 살찔 일이 없습니다. 오히려 물을 많이 마실수록 몸속에 노폐물이 걸러져서 에너지의 대사에 도움을 주고 공복감을 채워주기 때문에 다이어트를 하시는 분들은 필히 물을 많이 마셔주셔야 합니다. 하지만 주의하셔야 할 점은 물도 중독이 있다는 점입니다. 물을 너무 많이 마시게 되면 물 중독이 걸릴 수 있습니다. 이 물 중독은 어지럼증을 일으킬 수 있고 심하면 생명의 위험까지 될 수 있으니 자주 조금씩 드시는 게 좋습니다

2. 생수만이 물의 효과가 있다?

유난히 맹물은 먹기 힘든 분들도 있습니다. 저 또한 그런 사람에 속하고요. 약간 뭐랄까? 물이라는 게 안 당긴다고 할까? 목에 잘 안 넘어간다고나 할까? 그래서 사실 맹물은 잘 안 먹는 경향이 있습니다. 하지만 꼭 맹물을 먹어야 효과를 보는 건 아니라고 합니다. 보리차를 마셔도 물의 효과는 그대로이고 오히려 옥수수수염차는 방광에 더욱 좋으며 허브티는 심신안정에 좋다는 연구결과가 있다고 합니다.

3. 차가운 물보다는 따뜻한 물이 더 좋다?

독일의 임상 연구센터에서 진행한 연구에서 보면 식사 전 500ml의 물을 마시면 신진대사활동이 30% 정도 증가하는데, 물의 온도를 22도에서 40도 정도로 높여서 먹으면 신진대사는 40%로 증가한다고 합니다.

 

4. 하루에 물 8잔은 마셔줘야 한다?

물을 충분히 마시면 건강에는 당연히 좋습니다. 하지만 몇 잔을 마셨는지는 중요하지 않습니다. 목이 마를 때 충분히 마시는 것만으로도 건강을 유지할 수 있고 또한 물이 아니더라도 국, 채소, 커피 등으로 수분을 보충할 수 있고요. 소변 색이 짙거나 날씨가 무더울 땐 더 마시는 것이 좋습니다.

5. 운동 중 물을 마시면 안 된다?

운동 도중에 물을 마시게 되면 흡수가 빨리 되는데 살이 쪘다거나 일시적으로 호흡곤란 등의 부작용이 생길 수 있다고 하는 말이 있는데 이건 잘못된 상식입니다. 오히려 운동을 하는 도중에 물을 마시지 않으면 땀을 많이 뺐을 경우 탈수 현상이 날 수 있기 때문에 반드시 중간에 물을 자주 섭취해 주는 것이 중요합니다.

6. 물보단 이온음료가 흡수율이 낫다?

목이 마르거나 땀을 많이 흘리거나 탈수 증상이 있을 경우 이온음료가 물보다 훨씬 빨리 흡수된다고 갈증이 해소된다고 생각하는 사람들이 있습니다. 하지만 격렬할 운동을 하지 않았을 경우에도, 일반 물과 이온음료는 별로 차이가 없습니다.
이온음료는 물보다 수분의 흡수시간이 빠른 게 아니라 염분 등 부분을 보충하는 역할입니다.

7. 술 마시기 전에 물을 마시면 덜 취한다?

술 마시기 전에 물을 마시면 덜 취하는 건 사실입니다. 알코올은 최고 30%가 위에 흡수되는데 물과 함께 먹으면 위에 흡수되는 알코올 농도를 줄여줄 수 있어 덜 취합니다.

8. 커피나 음료도 물의 섭취량에 속한다?

커피나 알코올은 섭취를 해도 수분을 보충하는 게 아니라 수분을 빼앗아가는 물질들이기 때문에 좋지 않습니다.
오히려 이뇨작용을 활발하게 하기 때문에 커피나 술 섭취량을 줄이고 물을 많이 드시는 걸 추천드립니다.

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