면역을 높이는 7가지 방법

안녕하세요. 글쓴이 택시입니다.

오늘은 면역력을 높이는 방법에 대해 말씀드리려 합니다.

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1. 식생활 개선 

우리가 이면역을 떨어뜨리는 것 중에 가장 빠르고 가장 확실한 게 뭐냐면 먹거리입니다.

잘못 음식을 섭취하거나 음식이 잘못되면 면역력이 뚝뚝뚝뚝 떨어집니다,

근데 식생활 개선만으로 정말 많은 면역 체계의 시스템을 바꿀 수 있습니다

음식의 종류:예를 들어 당분이 들어간 음식을 절제한다거나 현미밥을 먹는등
음식의 양:과식을 하지 않고 소식을 하면 굉장히 빠르게 면역체계가 살아납니다.
배합:음식에 좋다고 해서 수십 가지를 다 먹는 것은 좋지 않아요. 간단하게 필요한 것만 먹는 게 중요합니다.
영양문제: 비타민, 미네랄 이두가지의 물질은 여러분들이 가지고 있는 상처나 질병 직접적인 문제를 일으켜요. 그래서 어떤 비타민이나 어떠한 미네랄이 부족하며 상처가 치료가 안되거나 증상이 해결이 안 되는 경우가 아주 많습니다.
즉 영양 문제에 신경을 써주셔야 되겠죠. 신경을 쓰기 위해서는 어떤 보조식품을 찾아먹는 것이 아니라 좋은 음식을 꼭꼭 씹어서 잘 섭취하면 거기에 영양이 다 들어있습니다.
섬유질:여러분들이 먹는 음식을 가지고 충분히 흡수되고 섭취시킬 수 있는데 그 섬유질이 있어야만 몸을 청소할 수 있어요. 그래서 청소되지 않은 몸은 면역력이 절대 올라갈 수 없습니다.
항산화 물질:우리 몸에 매일 같이 일어나는 산화에 대한 부분들에 항상 항산화 물질을 섭취해주시는 게 좋습니다.
씹어먹는 것:턱으로 씹어먹을 때 자극이 되죠. 그때 면역력이 살아납니다.

 

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2. 체온 1도의 비밀

체온 1도를 올리게 되면 면역체계가 활성화됩니다.

그런데 체온이 떨어지면 면연 체계가 뚝 떨어지게 되므로 체온과 면역체계는 연결되어 있습니다.

즉 손발이 차갑거나 배가 차가운 분들은 반드시 그 증상을 바꾸실 필요가 있다는 사실을 기억하시고요.

저체온증이 우리 몸에는 정말 심각한 문제를 가져옵니다.

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3. 미온수를 마셔라

물을 마실 때는 미온수를 마시는 것이 좋습니다. 뜨거운 물도 아니고요, 미온수입니다.

건강하다고 냉수를 마시게 되면 면역활동에 억제가 됩니다. 즉 찬물을 마시고 몸을 다시 데우려면 굉장히 많은 에너지가 필요합니다. 그래서 반드시 미온수를 드셔야 합니다.  냉수를 마시는 순간 어떤 사람도 면역쳬계가 활성화되지 않고 그 순간 잠시 어떤 시간 동안 뚝 떨어지게 됩니다. 

미온수를 충분히 마시면 세포가 건강해지고 노폐물이 제거되면서 면역력이 상승하게 됩니다. 물론 물은 우리 몸에서 모든 작용을 하는데 필수입니다. 특히 암환자나 위가 안 좋은 분들은 찬물은 최악입니다.

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4. 스트레칭과 운동

스트레칭을 하게 되면 흉부 자극이 됩니다. 또한 막힌 혈이 풀어지고 근육이 풀어지게 됩니다. 

숨이 차면서 심폐기능이 좋아지기 때문에 유산소 운동도 꼭 필요합니다. 유산소 운동을 하면 면역체계가 놀랍도록 상승하는데 가능한 땀이 나도록 운동해주시는 게 좋습니다. 특히 아토피 환자들은 땀을 많이 흘리는 운동을 하는 것이 중요합니다.

하루에 20~30분 정도는 숨찬 운동을 하세요. 

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5. 하루에 10~20분 족욕

족욕은 혈액을 순환시키고 정맥 활동에 아주 좋습니다. 특히 여러분들의 심장 옆에는 동맥과 정맥이 있는데 그 동맥을 통해서 나갈 때는 혈액에 빠르게 나가지만 정맥으로 다시 들어올 때에는 혈액이 느립니다.

체온을 올리는데도 아주 빠른 효과가 있기 때문에 족욕을 하면 면역력이 아주 빠르게 상승하게 됩니다.

이때 부정이 있는 분들은 소금이나 유칼립투스를 사용하면 아주 좋습니다.

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6. 일광욕

일광욕은 세로토닌의 분비를 통해서 면역체계의 활동을 극대화시킵니다. 이 세로토닌은 저녁에 잘 때 멜라토닌을 굉장히 잘 형성되도록 만들어줍니다. 일광욕을 하루에 30분을 하게 되면 어떠한 약보다 더 효과적이라고 합니다. 일광욕을 잘하게 되면 인제의 신진대사작용과 지방 분해 작용과 살균효과, 모세혈관 자극 등을 통해 면역체계를 상승시킵니다.

그리고 최고의 일광욕은 다 벗고 하는 것입니다. 할 수만 있다면 다 벗고 앞뒤로 15분씩 하는 것인데요.

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7. 금식과 면역

짧은 금식을 하시는 걸 추천드립니다. 감기 걸렸을 때 딱 하루만 금식해 보세요. 금방 낫습니다.

그 세규를 잡아먹고 하는 약을 금식하게 되면 금식을 하게 되면 소화시키는 에너지가 치료하는 에너지로 사용되게 됩니다. 몸속에 있는 노폐물과 세균들을 다 잡아서 없애 버립니다.

상처, 통증, 염증성 질환, 암, 당뇨 모든 질병에 금식은 면역을 높여줍니다,