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건강뉴스

당장 커피를 끊어야 하는 이유

by 택시 2022. 5. 8.
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안녕하세요, 글쓴이 택시입니다.
아침에 사무실에서 믹스커피 한잔, 점심에 사무실에 들어가면서 아메리카노 한잔.
하루에 몇 잔씩 커피를 마신다면 피로, 수면장애, 집중력 저하, 두통, 불안 등의 만성적인 질환이 생길 수 있습니다.

그 이유는 바로 커피에 들어 있는 '카페인'때문입니다.

카페인이 우리 몸에 미치는 악영향에 대해 알아보겠습니다.


1.뇌 혹사

커피에 있는 카페인이 안정에 필요한 신경세포를 흥분시키고 뇌는 피로하지 않다는 '거짓 신호'를 뇌에 보냅니다.
이러한 카페인의 각성 작용 때문에 졸음도 쫓고 공부나 일에 집중할 수 있다는 말이 많습니다.
하지만 카페인은 단순 집중력을 향상 시킬뿐 학습 능력이나 기억력을 올려주지는 못하며 오히려 뇌의 피로도만 가중시킵니다.


2. 카페인 중독

카페인의 각성효과 뒤엔 금단 현상이 찾아와 또다시 카페인을 찾는 악순환이 반복됩니다.
정신을 차리고 집중하기가 어렵고.짜증과 분노 감정이 치오르며, 불면증과 두통에 시달리게 됩니다.


3. 많이 자도 피곤

카페인의 각성 작용은 뇌를 충분히 쉬게 하는 수면 시간도, 수면의 질도 방해합니다.
깊은 잠을 이루기 어렵기 때문에 피로가 쌓기게 됩니다.


4.탈수현상

커피를 마시면 화장실에 자주 가게 되는데, 카페인이 항이뇨 호르몬 분비를 억제하여 소변량을 증가시키기 때문이죠.이는 몸의 수분을 빼앗는 탈수를 부르게 됩니다. 탈수는 두통, 어지럼증, 변비, 피부 건조 등을 유발합니다.


5. 마그네슘 배출

카페인은 신장에서 마그네슘이 과량 배출되도록 작용하고, 마그네슘이 빠져나가 부족해지면 인체에 해로운 활성산소가 많이 생성되어 만성피로증후군과 염증성 질환의 유발이 점점 커지며 불안, 생리 전 증후군, 신장결석, 불면증으로 이어질 수 있습니다.


6. 뇌혈류 감소

카페인은 머리로 가는 혈관을 수축시켜서 뇌혈류를 감소시킵니다. 뇌의 혈액순환에 문제가 생겨 발생하는 혈관성 두통에는 이 카페인이 최악 중에 최악입니다.카페인이 일시적으로 두통을 멈추게 해 주지만 카페인 농도가 떨어지면서 통증이 카페인 금단성 두통으로 이어지기 때문입니다..


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