고혈압,혈액순환,혈액을 맑게 해주는 음식 7가지

첫번째,양파속에는 알리신 혹은 황화합물이라는 것이 있는데 이 황 성분이 양파 뿐만 아니라 부추,파 같은 데도 있고요.

두번째,마늘에도 있는데 마늘이 우리의 혈관을 맑게 해주기 때문에 고혈압에 굉장히 좋습니다.부추.파,양파 이런 계열들은 다 알라신 성분이 많아서, 그중에서도 양파와 마늘은 동양과 서양을 막론하고 혈압을 조절해주고 혈관을 맑게 해주어 피를 맑게 해서 순환시켜주는 역할을 합니다.

첫번째 양파,두번째 마늘을 했다면, 세번째 음식으로는 시금치가 있습니다. 시금치에 들어있는 식이섬유 뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘이 중요한데 이 마그네슘에 대해 먼저 말씀드리자면 고혈압을 좋아지게 하는 혈압을 조절해주는 영양소중 아주 중요한 것이 바로 이 마그네슘입니다. 마그네슘이 우리가 눈 떨릴때 먹는걸로 알고 계신경우가 많습니다.신경과 신경,세포와 세포 간의 결합이 잘 안될때 근율이 떨리는데 이런것들을 완화시켜주기 위해서 긴장을 풀어주기 위해 마그네슘을 섭취하게 됩니다.

이러한 마그네슘은 녹황색 채소에 많이 들어있습니다. 서양에서는 녹황색 채소중에 시금치가 아주 대표적이고 우리나라는 나물들이 거의 녹황색 채소들이죠. 그래서 이런 취나물,깻잎이라든지 이런것들도 다 이런 성분들이 많기 때문에 나물종류들이 혈압을 조절에 도움이 된다고 보시는게 좋겠습니다.

네번째는 과일중에서 바나나입니다. 바나나 속에는 조금전 말씀드린 시금치에 들어있는 것 뿐만 아니라 칼륨성분이 굉장히 많이 들어있는데 이 칼륨은 우리가 음식을 짜게 먹으면 몸에 나쁘다고 하듯이 나트륨을 빠져나가게 만들어서 혈액을 맑게 만들어주고 세포뇌액과 외액의 수분 비율을 좋아지게 하기때문에 부종에도 아주 좋습니다. 그래서 채식을 하시는것이 좋긴 합니다.

다섯번째로는 바로 계피입니다. 외국에서는 시나몬이라고 해서 굉장히 많이 먹습니다. 이 계피 종류가 실제로 혈관벽을 튼튼하게 만들어주고 혈액을 맑게 만들어주는 효능때문에 좋은 건강식품이구요. 이 계피와 생강이 혈압을 조절하는데 이 음식이 합쳐진게 바로 수정과입니다. 수정과에 설탕을 많이 넣지 마시고 자주 드시면 혈관 건강에 아주 좋습니다.

여섯번째는 올리브 오일입니다. 외국에서는 특히 지중해식 식단에서 유명한 오일이죠. 올리브 오일은 혈관을 맑게 해주고 혈관에서 특히나 세포들의 벽을 구성하는 지방산 성분이 있는데 그 세포벽을 튼튼하게 만들어주는 지방산 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 지중해식 식사를 하는 분들은 심장병이 적다라는 말이 괜히 나온게 아니랍니다.
올리브유를 하루에 소주 잔으로 두컵이상 드레싱해서 녹황색 채소와 함께 드시면 굉장히 좋겠죠?

마지막으로 일곱번째는 다크 초콜릿입니다. 실험을 해본 결과 다크 초콜릿 작은 조각 한 조각을 18주 동안 먹었더니 체중 변화가 없으면서도 혈압이 조절되더라는 연구 결과가 있습니다. 서양에서는 혈액순환과 혈압을 떨어뜨리고 고지혈증에 좋게 해주는 음식으로 다크 초콜릿을 많이 먹는다고 합니다.