반응형 고혈압4 고혈압,혈액순환,혈액을 맑게 해주는 음식 7가지 첫번째,양파속에는 알리신 혹은 황화합물이라는 것이 있는데 이 황 성분이 양파 뿐만 아니라 부추,파 같은 데도 있고요. 두번째,마늘에도 있는데 마늘이 우리의 혈관을 맑게 해주기 때문에 고혈압에 굉장히 좋습니다.부추.파,양파 이런 계열들은 다 알라신 성분이 많아서, 그중에서도 양파와 마늘은 동양과 서양을 막론하고 혈압을 조절해주고 혈관을 맑게 해주어 피를 맑게 해서 순환시켜주는 역할을 합니다. 첫번째 양파,두번째 마늘을 했다면, 세번째 음식으로는 시금치가 있습니다. 시금치에 들어있는 식이섬유 뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘이 중요한데 이 마그네슘에 대해 먼저 말씀드리자면 고혈압을 좋아지게 하는 혈압을 조절해주는 영양소중 아주 중요한 것이 바로 이 마그네슘입니다. 마그네슘이 우리가 눈 떨릴때 먹는걸로 알고 계신경.. 2022. 6. 18. 임신준비중이라면 절대 먹으면 안되는 것 안녕하세요, 글쓴이 택시입니다. 오늘은 가당 음료에 대해 말씀드리고 합니다. 가당 음료는 본래 건강을 해치는 음료로 이미 알려져 있고 여기에는 탄산음료, 과일주스, 커피 혼합음료, 에너지 드링크 등이 해당됩니다. 가당 음료가 초등학생 섭취량이 8년 사이에 2배가 늘어났고 그로 인해 영양상태 불균형이 심하다고 합니다. 청소년은 4명 중 1명은 주 3회 이상 탄산음료를 마시며, 한국인은 연간 커피 소비량이 500잔이나 되는데 여기서 50%는 당분 함량이 높은 커피믹스라고 합니다. 많은 사람들이 좋아하는 콜라 한 캔에는 각설탕이 무려 10개나 들어 있고 건강하다고 인식되어있는 과일 주스도 사실 콜라 못지않게 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. 과일 농축액에는 많은 설탕과 색소, 구연산, 향료 등을 넣기 때문에 .. 2022. 4. 11. 곡물중에 최강자, 현미의 좋은점 10가지 현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 왕겨를 벗긴 쌀로 도정과정에서 백미와 구분한 것입니다. 쉽게 말해 겉껍질만 벗겨낸 것이 현미로 우리가 흔히 먹는 흰쌀은 현미 상태에서 열 번 정도 더 도정하여 겉껍질과 속껍질을 모두 깎아낸 것이 현미입니다. 이때 깍아낸 속껍질과 씨눈은 쌀에서 차지하는 부분은 작지만 속껍질에 30%, 씨눈에는 65%의 영양분이 집중되어 있는데 이 때문에 영양분 손실이 백미보다 적고 단백질이나 탄수화물, 비타민, 섬유질, 칼슘 같은 다양한 영양 성분이 함유된 것이 현미입니다. 자 그럼 오늘의 주제, 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트 현미에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 포만감을 지속시켜주고 탄수화물의 대사를 느리게 해 주면서 다이어트에 도움이 됩니다. 연구에 .. 2022. 3. 12. 고혈압 증상과 낮추는 방법 고혈압은 흔히 찾아볼 수 있는 질환 중 하나입니다. 하지만 간단히 넘길 질병이 아닌데 주변에 둘러보면 보통 심각하게 받아들이지 않는 분들이 굉장히 많은 것 같습니다, 혈압이란 혈관 내에 작용하는 압력으로 혈액이 전신을 돌아다니는데 필요한 압력을 말합니다.고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 40대 이후 중년층 이상에서 가장 많은 성인병으로 합병증을 초래해 가장 높은 치사율을 보.. 2022. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
