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다이어트3

내가 30kg을 뺐던 진짜 이유 안녕하세요,글쓴이 택시입니다. 날씨가 더워지니까 점점 다들 옷이 얇아지는 걸 보니 예전에 제가 다이어트 했던 시절이 떠올라 이야기를 풀어볼까 합니다. 저는 중학교때부터 뚱뚱한 편이였습니다. 집안내력도 물론 있었습니다. 그런거 있잖아요. 가족들이 대체적으로 뚱뚱한 편인 가족들 말이예요. 워낙 가족들이 많이 먹는 편이기도 하고 저는 단거를 너무 좋아했습니다. 어느날 언니와 맥도날드에 햄버거를 사러 갔는데 뒤에 남자들이 수근거리며 그러더라구요. “쟤는 저 몸을 하고도 햄버거가 넘어가나봐. 지 몸뚱이도 안보나? 킥킥 돼지들은 어쩔수 없다니까” 너무 충격을 받아 울면서 언니와 나왔죠. 한동안 방에서 나오지도 않았습니다. 그렇게 충격을 받은 저는 살을 빼야겠다고 결심을 하고 있었습니다. 그리고 얼마후 학교 중간고사.. 2022. 7. 9.
폭식하는 이유는 ooo때문이다? 다이어트를 하면 필연적으로 음식들을 제한하게 되는데요. 음식을 제한하면 당연히 음식에 대한 우리의 갈망이 높아지고 이런 식탐때문에 자제력이 더 떨어지면서 우리는 폭식에 더 취약한 상태에 놓이기 때문입니다. 이렇게 다이어트를 시작한 것 자체가 폭식에 취약할수 밖에 없는 컨디션인데,여러분들이 무심코 저질러왔던 행동들이 이런 폭식을 더욱 강화시킬수 있다는것을 아십니까? 이 다섯가지 요소를 모두 확인하셔서 폭식 요소를 제거한,안전한 상태를 만들어서 한번 도전해보시기를 바랍니다. 첫번째, 정리정돈 청소를 안해서 입니다. 우리를 둘러싸고 있는 이 물리적 공간,우리의 주변 환경은요. 우리의 식습관을 비롯한 모든 행동에 100%영향을 미칩니다. 이 주변 환경이라고 하면 우리의 식사 장소,주방이나 식탁을 비롯한 내 주된.. 2022. 5. 31.
곡물중에 최강자, 현미의 좋은점 10가지 현미는 수확한 벼를 건조, 탈곡한 후 왕겨를 벗긴 쌀로 도정과정에서 백미와 구분한 것입니다. 쉽게 말해 겉껍질만 벗겨낸 것이 현미로 우리가 흔히 먹는 흰쌀은 현미 상태에서 열 번 정도 더 도정하여 겉껍질과 속껍질을 모두 깎아낸 것이 현미입니다. 이때 깍아낸 속껍질과 씨눈은 쌀에서 차지하는 부분은 작지만 속껍질에 30%, 씨눈에는 65%의 영양분이 집중되어 있는데 이 때문에 영양분 손실이 백미보다 적고 단백질이나 탄수화물, 비타민, 섬유질, 칼슘 같은 다양한 영양 성분이 함유된 것이 현미입니다. 자 그럼 오늘의 주제, 현미의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트 현미에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있기 때문에 포만감을 지속시켜주고 탄수화물의 대사를 느리게 해 주면서 다이어트에 도움이 됩니다. 연구에 .. 2022. 3. 12.
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