반응형 숙면에좋은1 숙면에 도움이 되는 모든 것 수면, 양만큼 질도 중요하다 일반적으로 하루 평균 8시간 정도 자야 하고, 밤 10시부터 새벽 2시까지 숙면을 취하는 것이 좋다고 알려졌다. 잠을 많이 자더라도 숙면을 취하지 못하면 피로감을 느끼는 것은 물론이고, 기억력 장애와 집중력 문제가 발생한다. 장기적으로 고혈압, 당뇨병, 심장병 같은 만성 질환 위험이 높아지고, 정신 건강에도 영향을 미쳐 우울증 같은 질환으로 이어질 수 있다. 전문가들이 ‘수면은 양만큼 질도 중요하다’면서 숙면을 강조하는 것도 이 때문이다.엎치락뒤치락, 오늘도 밤을 샜다. 게다가 어제 있었던 고민거리나 내일 해야 할 일 등 이런저런 생각을 하다보면 잠을 잔다는 것은 거의 불가능하다. 잠 못 드는 당신을 위해 전문가들이 추천하는 '건강한 수면을 위한 9가지 수칙' 소개한다. 1... 2022. 3. 4. 이전 1 다음 반응형